Сколько вешать в граммах? Или сколько раз в неделю/день/месяц надо заниматься? Вопрос оочень часто задаваемый и, в общем-то, риторический. Ибо кому-то нужно 1 раз в неделю занятий по 45 минут, кому-то - раз в месяц достаточно, а кому-то и 3 раза в неделю - мало. Банальный ответ на заданный вопрос: всё зависит от человека, его темперамента, его мотивации, его целей, а ещё его силы воли и усидчивости. Пример: была у меня ученица. Данных немеряно. Ходила не слишком стабильно (частенько могла одну-две...

Чем большим профессионалом в спорте вы становитесь, тем сложнее вопрос планирования тренировок. Помимо количества повторений или продолжительности пробежки также появляется много других переменных. Обсуждаемые на форумах вопросы, а тем более ответы с непонятными словами, могут испугать новичка и отбить все желание идти в спорт. Но все не так страшно, для того чтобы начать, не нужно читать энциклопедии. Разберемся, сколько надо заниматься спортом новичкам. Согласно рекомендациям Американского колледжа достаточно 150 минут в неделю, чтобы ощутить положительный результат от тренировок...