Сколько надо заниматься, что бы похудеть? Многие, кто когда -то сталкивался с проблемой лишнего веса, задавались этим вопросом. Я не исключение! 🤨Целый год 2018 год я пахала в спортзале без результата снижения веса! Только потому, что решила - этого достаточно для похудения. 😱Результат: я набрала ещё, где то: + 7-10 килограмм!!! 😏Почему?? Решила, что можно хорошо кушать, я же занимаюсь!! На тренировке типичный физкультурник сжигает скромные 200-300 ккал, опытный – около 500. Ну 1000, если бегать 2 часа...
Сегодня из каждого утюга можно услышать, что здоровому молодому человеку ежедневно нужно пройти 10 тысяч шагов, не меньше, что равно 7-8 километрам. Но обязательно надо учитывать: возраст и физическую форму каждого отдельного человека. Ведь в пожилом возрасте - 10 тысяч шагов часто трудновыполнимая задача. Исследования ученых не выдают однозначной ежедневной шаговой нормы. Чаще говорится о минимальной активности — не меньше 30 минут каждый день. Норма шагов/день: Люди, придерживающиеся цели "10 тысяч...