Бег – один из самых доступных видов спорта. Нужна лишь пара кроссовок, удобная спортивная одежда и желание заниматься. Бегать можно одному, с друзьями или присоединиться к беговому клубу. Это всесезонный спорт, который доступен летом и зимой, в дождь и снег. Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью бега? Безусловно, можно, но делать это надо грамотно. Важно понимать, как наращивать нагрузку, не забывать о восстановлении и наладить правильное питание. Сколько калорий сжигается при беге?...

Сколько калорий надо сжигать, чтобы пошел процесс похудения? Ответ на этот вопрос дали эксперты. Прежде всего, похудеть можно быстрее и эффективнее, если не только заниматься спортом, но и следить за питанием, делая рацион разнообразным. Исключив жирную, неполезную пищу. Далее - стоит поставить себе цель - сбросить в неделю 450-900 грамм...