✔️Физиологическая потребность Омега-3 для взрослых составляет 0,8-1,6 г/сутки. ✔️Нам рекомендуют употреблять не менее 2-х порций жирной рыбы в неделю. Порция - 140г рыбы (сельдь, сардины, скумбрия, палтус, тунец, лосось, форель). • Также омега – 3 содержится в яичных желтках, мясе животных. Но не очень много. • Есть и растительные источники: льняное масло, семена тыквы, масло из оливок, рапса, авокадо, грецкие орехи, соевые бобы, спаржа, шпинат, семена чиа, фасоль. ☑️В растительных источниках...

Ну только полностью равнодушный к своему здоровью сегодня не знает про Омегу-3. И мы очень рады, когда слышим, что кто-то употребляет добавки с этой незаменимой жирной кислотой в своем повседневном рационе. Потому что Омега-3, наряду с железом, витамином D, йодом входит в топ важных, нужных, а главное, легкодоступных нутриентов. Если вы каждый день съедаете порцию рыбы, желательно жирной, дикой и морской, отлично, если нет, Омега-3 в качестве биодобавки тоже совсем неплохая альтернатива. Рыбий жир...