Большинство людей сильно переоценивают свой прогресс. Мы видим картинки в интернете и думаем, что повторим этот путь за полгода. Но физиология работает иначе. ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ ПРАКТИКА Реальные цифры при стабильных тренировках, питании и восстановлении выглядят так: Новичок: 6-12 кг мышц за первый год...