Цифры по годам, которые тебе не покажут блогеры Ты качаешься третий год, но в зеркале прибавки почти не видно. А в ленте «натурал» за 8 месяцев набрал 15 кг сухой массы. Кто-то из вас двоих врёт, и вряд ли ты. Давай разберёмся, сколько мышц реально набрать без стероидов, где твой натуральный предел и как посчитать его прямо сейчас. Новичок растёт от всего: от кривой техники, от «трёх по десять», от гречки с курицей. Это не магия, а так называемый «эффект новичка»: организм впервые получает нагрузку и отвечает максимально бурно...