«Пять кило мышц за месяц» - обещают блогеры с бицепсами размером с вашу голову. Наука отвечает менее эффектно: в исследованиях люди прибавляют считанные килограммы за месяцы, и даже эти килограммы - не только мышцы. При этом залы теряют огромную долю новичков уже на старте: по данным исследований фитнес-клубов, отсев нередко доходит до 40-65% за первые полгода. Люди уходят не из-за лени. Они просто мерили прогресс неправильной линейкой. Давайте настроим её честно. Давайте разберемся, как быстро растут мышцы на самом деле и как максимально эффективно это делать...