По результатам недавнего исследования от ученых из Австралии и Японии, можно хоть три секунды в день — и работа мышц уже улучшится. Но это, конечно, забавная крайность. Сегодня расскажу, как и сколько нужно двигаться на самом деле 💪 У ВОЗ есть на этот счет конкретные цифры — минимум 11 минут в день энергичных упражнений, когда пульс заметно учащается — это бег, быстрая езда на велосипеде или плавание, соревновательный спорт и командные игры 🏀 Из повседневных активностей — вскапывание земли или переноска вещей тяжелее 20 кг...

Спорт — это один из главных элементов здорового образа жизни. Казалось бы, чем больше стараешься, тем лучше будет полученный результат. Однако с физической активностью не все так однозначно. Чрезмерные тренировки могут привести к серьезным проблемам с организмом, а слишком редкие — не дадут эффекта...