Все основные источники утверждают, что минимум умеренной физической активности для взрослого человека — 150⁠⁠—⁠⁠300 минут в неделю. Можно ходить быстрым шагом, ездить на велосипеде или выполнять другие упражнения, при которых вы будете разговаривать без одышки. Альтернатива — 75⁠⁠—⁠⁠150 минут высокоинтенсивной нагрузки...

Спорт — это один из главных элементов здорового образа жизни. Казалось бы, чем больше стараешься, тем лучше будет полученный результат. Однако с физической активностью не все так однозначно. Чрезмерные тренировки могут привести к серьезным проблемам с организмом, а слишком редкие — не дадут эффекта...