Важно соблюдать баланс: пересып так же опасен, как и недосып. Сон – это не просто пауза в бодрствовании, а сложный и жизненно важный процесс восстановления. От его качества и количества зависят наша продуктивность, эмоциональное состояние и здоровье в целом. Но как найти ту самую «золотую середину»? Сколько сна нужно человеку – читайте в справке aif.ru. Универсальной цифры для всех не существует. Потребность во сне зависит от возраста, уровня физической и умственной активности, генетики и общего состояния здоровья...

Дочитайте до конца — в конце я расскажу один приём, который спасает меня в самые бессонные периоды. Но начну с простого: сон — не отдых, это ремонтная мастерская мозга. Когда я училась сомнологии, один профессор сказал: “Хочешь знать, сколько можно спать без вреда — спроси у своего тела, оно всегда честно”. Тогда я скептически усмехнулась. А зря. Минимальное время сна у всех разное: кто-то бодр после 6 часов, а кто-то превращается в раздражённого ежика уже к обеду. Но где грань между “можно потерпеть”...