Один из первых вопросов, который задают новички: сколько сидеть в ледяной ванне и при какой температуре. Многие думают, что эффект зависит от рекордов: чем холоднее вода и дольше погружение, тем лучше. На практике все наоборот. Результат холодовой терапии строится на регулярности и комфортных параметрах, а экстремальные значения не ускоряют эффект, н- повышают риски. Разберемся, сколько минут сидеть в ледяной ванне, с какой температуры начинать и как часто практиковать. Почему время и температура...