Часто меня спрашивают: «А сколько реально можно скинуть за месяц?» И знаете, здесь важно сразу сказать: безопасно снижать вес можно от 8 до 10% в месяц от своей начальной массы тела. ✅ Если вес 100 кг — это 8–10 кг в месяц. ✅ Если вес выше — цифра тоже выше. Если вес выше — соответственно, и цифра в килограммах будет больше. А вот все эти обещания в стиле «–50 кг за месяц» — во-первых, чаще всего враньё, а во-вторых, это колоссальный удар по здоровью. Недавно у меня была очень показательная ситуация...

Сколько процентов жира в организме можно сбросить за месяц? Максимальная потеря жира в месяц? Средний человек может рассчитывать на потерю от 1% до 3% жира каждый месяц. Хотя у вас может быть больше или меньше. Диапазон варьируется от человека к человеку, потому что на него влияет множество факторов, таких как ваш пол, возраст и количество жира и мышц, которые у вас есть, когда вы начинаете. Потеря веса может быть сложной задачей, но это еще сложнее, если вы не знаете, сколько жира вы теряете за один раз...