Эксперты отмечают, что необходимо не только отдыхать, но и даже не думать о работе в выходной. Фото: www.globallookpress.com Восьмичасовой рабочий день, установленный законодательством, является приемлемым графиком, который не отражается негативно на состоянии здоровья. Превышения возможны, но в разумных пределах. Как отметила в интервью журналистам aif.ru, главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова, недельный максимум составляет 55 часов. «У людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Люди, работающие без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, чем те, кто выбирается на отдых», — сказала эксперт...

Знакомая сцена. Человек решает начать тренироваться и первым делом ищет точную цифру: сколько часов в зале, сколько раз в неделю, с какой нагрузкой. Цифра не находится, потому что одной универсальной нормы нет. Есть недельный объём, который собирается из разных кусков, и собирать его можно почти как угодно. Держите в голове вопрос: почему один занимается три часа в неделю и растёт, а другой ходит в зал каждый день и стоит на месте? Вернусь к нему в конце. Сразу главное: ниже - ориентир по недельному...