Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...

Дорогие читатели, прежде, чем вы продолжите, поддержите канал подпиской, это несложно. Так вы очень помогаете его развитию :) Кажется, уже все поняли, что протеин полезен тем, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу. Но как правильно употреблять данный продукт, чтобы получить результат – знают пока что далеко не все. Зачем его употреблять? Данный продукт употребляется в двух случаях: При жиросжигании, чтобы снизить вес за счет жировых отложений, а не мышечной ткани; При увеличении мышечных волокон...

Можно ли пить протеиновый коктейль каждый день? Чтобы это понять, пробежимся по цифрам. Сколько белка нужно нам в день? ~0,8-1 г на кг массы тела для неспортивного человека. ~1-1,5 г на кг массы тела для человека, который время от времени занимается спортом. ~1,5-2 г на кг массы тела тем, кто профессионально тренируется на мышечную массу. Всё, это граница. Остановимся на силовом спорте. У этих людей потребность в протеине, как мы поняли, высокая. Так может восполнять её мясом, бобами, творогом? Нужны ли вообще порошковые коктейли? Да, обойтись натуральной едой было бы идеально. Но иногда протеин реально выручает...

О протеине чаще всего говорят в стенах тренажерных залов, так как он помогает нарастить мышцы. Но эту добавку используют не только для построения спортивного тела. Как работает протеин и для чего он нужен? Что такое протеин? Людей, которые все еще путают протеин с анаболическими стероидами, пожалуй, уже почти не осталось. Но важно еще раз обозначить, что есть что. Протеин — это белок, главный строительный материал организма. Он ответственен за рост, восстановление и замену тканей. Больше всего белка в таких продуктах, как: То есть протеин мы получаем с едой...