Омега-3 пьют почти все, но «просто омега» в составе — ещё не польза. Работают две формы — EPA и DHA, и именно их чаще всего не хватает женщине: отсюда сухая кожа, перепады настроения, тусклые волосы и хроническое воспаление. Закрыть норму реально едой, без капсул наугад. Ниже — 5 зон, где омега-3 правда работает, сколько нужно и 5 ошибок. Коротко: — Активные формы — EPA и DHA (из рыбы); растительная ALA (лён, чиа) превращается в них лишь на 5-10% — У женщин дефицит EPA/DHA бьёт по коже, настроению,...

Привет! 👋 Омега-3 сегодня, пожалуй, одна из самых разрекламированных добавок. Её советуют чуть ли не при всех проблемах, а полки магазинов пестрят баночками с надписями «Омега-3» в самых разных вариантах. Вместе с этим вокруг неё ходит столько мифов, что запутаться проще простого. Я сама долго не могла понять, нужна ли она мне, в каком виде лучше и стоит ли вообще тратить деньги на добавки, если я ем рыбу. Давайте разбираться, что тут правда, а что — нет. И, как всегда, напоминаю: я не врач, я просто делюсь тем, что узнала из источников. Перед приёмом любых добавок нужна консультация специалиста и анализы...