Нужно ли пить добавки с кальцием и в каком случае? Разбираемся. Для начала нужно понимать, что анализ крови на кальций НЕ ПОКАЗЫВАЕТ дефицит кальция, этот анализ нужен для оценки совсем других состояний. Кальций просто нужно получать ежедневно, это очень важно для костной системы. Предпочтительно получать его из еды, так как при применении добавок может быть ряд побочных эффектов, но если совсем не получается, тогда используем добавки. Сколько нужно его в день? Дети: 700-1000 мг Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг Молодые взрослые: 1200 мг Остальные взрослые: 1000 мг Женщины в постменопаузе: 1200...

Объясняем роль кальция в организме, рассказываем о суточной норме, продуктах с высоким содержанием минерала и признаках нехватки. Разбираем, можно ли принимать кальций без назначения врача и почему важно учитывать индивидуальные особенности. Кальций нужен организму для поддержания прочности костей и зубов, работы мышц и нейронов, свертывания крови и обменных процессов. Суточная потребность составляет от 700 до 1300 мг в зависимости от возраста и состояния здоровья. Получать ее можно из продуктов, но иногда этого не достаточно...