Кальций — один из немногих минералов, вокруг которого сложился почти культ: «чем больше, тем крепче кости». На деле организм устроен сложнее. Кальций всасывается не весь, лишнее выводится или откладывается там, где не должно, а его усвоение зависит от десятка факторов — от уровня витамина D до количества белка и соли в рационе. Поэтому вопрос «можно ли пить кальций каждый день» правильнее переформулировать: сколько, в какой форме и при каких условиях. Нормы отличаются в зависимости от возраста, пола и физиологического состояния. Общий ориентир для взрослых, принятый в российских рекомендациях по...

Нужно ли пить добавки с кальцием и в каком случае? Разбираемся. Для начала нужно понимать, что анализ крови на кальций НЕ ПОКАЗЫВАЕТ дефицит кальция, этот анализ нужен для оценки совсем других состояний. Кальций просто нужно получать ежедневно, это очень важно для костной системы. Предпочтительно получать его из еды, так как при применении добавок может быть ряд побочных эффектов, но если совсем не получается, тогда используем добавки. Сколько нужно его в день? Дети: 700-1000 мг Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг Молодые взрослые: 1200 мг Остальные взрослые: 1000 мг Женщины в постменопаузе: 1200...