Слушайте, в последнее время все буквально помешались на здоровом образе жизни. То семена чиа в кашу подсыпают, то смузи из сельдерея пьют. Но есть один «старичок» в мире полезностей, который незаслуженно отодвинули на второй план. Речь о ржаных отрубях. Казалось бы, обычная оболочка зерна, а пользы — вагон и маленькая тележка. Но тут, как и везде, важно не переборщить. Давайте-ка разберемся, сколько ржаных отрубей можно есть в день, чтобы не превратить пользу во вред. Если говорить по-простому, отруби — это такая «щетка» для нашего кишечника. Они богаты клетчаткой, которая, попадая внутрь, начинает наводить порядок...