Я невероятно сильно люблю пить чай. Раньше мой ритуал выглядел стандартно: я нажимала кнопку на чайнике, садилась за стол со смартфоном и залипала в экран, уныло дожидаясь, пока зашумит вода. Знакомо?...

Чайник закипает в среднем минуты три. Обычно эти три минуты уходят на телефон или взгляд в окно, а тело за это время просто стоит. И это одна из тех мелких пауз за день, которую легко превратить в движение, не тратя на это отдельное время и не переодеваясь в спортивную форму. Проблема не в том, что вы мало тренируетесь. Проблема в том, что между редкими тренировками тело часами вообще не двигается: сидите, стоите у плиты, снова сидите. Именно эти микропаузы неподвижности и накапливают скованность в течение дня сильнее, чем нехватка одной большой тренировки в неделю...