Планка является отличным упражнением для проверки силы мышц кора. Чтобы понять, над чем вам следует поработать, попробуйте удерживать это положение как можно дольше. Вас также могут заинтересовать мои другие публикации после прочтения текущей: Основная цель выполнения планки — оценка контроля и выносливости мышц-стабилизаторов. Во время теста необходимо находиться в положении планки столько времени, сколько сможете. Для выполнения планки встаньте на локти и предплечья, удерживая верхнюю часть тела над полом...

Отжимания являются отличным базовым упражнением для проработки различных мышечных групп и могут служить индикатором вашей физической подготовки. Вас также может заинтересовать моя другая публикация: Для оценки общего уровня физической подготовки Кембриджским университетом разработан проект "Strength Level". Один из его участников Роб Вуд (австралийский специалист по фитнесу) рекомендует использовать классическую технику отжиманий «в военном стиле». При выполнении этого упражнения примите исходное положение: лягте лицом вниз, опираясь на руки и пальцы ног...