В двадцать можно жить в зале, а после тридцати якобы пора переходить на щадящий режим. Звучит удобно: достаточно посмотреть в паспорт. Только паспорт не сообщает, сколько вы спите, как работаете и тренировались ли раньше. Возраст не заменяет оценку подготовки. Новичку в 23 года и человеку с десятью годами регулярных занятий в 33 года могут понадобиться разные программы — и вовсе не в том порядке, который подсказывает стереотип. ВОЗ относит людей от 18 до 64 лет к одной взрослой группе: 150–300 минут умеренной активности в неделю либо 75–150 минут интенсивной, либо эквивалентное сочетание...