Американские ученые выяснили, что 46 минут дополнительного сна улучшают самочувствие и делают людей более счастливыми. В эксперименте приняли участие 90 человек. Вначале им увеличили сон, а потом сократили – разница оказалась внушительной. Исследование опубликовал научный журнал Journal of Positive Psychology (JРР). Участников разделили на три группы – с ранним, поздним и оптимальным временем отхода ко сну. Увеличение ночного сна на 46 минут повышало людям настроение и радость от жизни...

Сколько минут в день нужно делать йогу?! Каждый день выделяйте время для себя. Большинство занятия йогой длятся 60-95 минут, но вам не обязательно уделять этому так много времени. * Даже если у вас есть только 10 минут в день, вы все равно можете извлечь пользу из занятий йогой. Что будет если делать йогой каждый день? и Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потоебление кислорода организмом и стимулирует кровообращение. А Йога усиливает обмен веществ - а значит, можно есть больше вкусной, здоровой еды! Регулярная практика помогает быстро засыпать и хорошо спать...