Обмен веществ — процесс, который часто становится предметом заблуждений. Многие уверены, что могут ускорить метаболизм с помощью диет или физических нагрузок, но не всё так просто. Давайте разберёмся, какие утверждения об обмене веществ стоит пересмотреть. Кажется логичным: активность увеличивает расход энергии. Однако исследования показывают, что после определённого уровня физической нагрузки организм адаптируется, уменьшая энергозатраты на другие процессы. Так, исследования охотников-собирателей...

Метаболизм — это процесс, при котором пища превращается в энергию, влияющий на наше самочувствие, уровень энергии и способность поддерживать здоровый вес. Замедление обмена веществ может привести к усталости, набору веса и другим проблемам. Рассмотрим, как распознать снижение метаболизма и что можно сделать для его улучшения. Признаки замедленного метаболизма могут включать усталость, увеличение веса, проблемы с пищеварением, а также сухость кожи и ломкость волос. Постоянное чувство холода, снижение концентрации и нехватка энергии также являются сигналами, на которые стоит обратить внимание...