Многие девушки хотя бы раз в жизни бегали или думали начать бегать с мыслями: «Вот завтра начну и похудею к лету!». Но есть одна загвоздка: жир не сжигается мгновенно, а примерных ориентиров когда же сожжется пару лишних килограмм никто из девушек не знает и большинство попросту теряет запал уже через неделю, начиная бегать не систематично или вовсе заканчивая с этой затеей. Именно поэтому, исходя из собственного опыта и данных о том, сколько бег сжигает калорий, мы решили подсчитать, сколько минут в день нужно бегать, что похудеть за месяц на 2кг чистейшего жира...

Бег — любимое упражнение многих. Такая физическая нагрузка подкупает относительной простотой и доступностью. Кроме того, такие тренировки будут довольно эффективными, если выбрать их оптимальную продолжительность. Разбираемся, какую продолжительность можно назвать оптимальной. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть Считается, что активный процесс жиросжигания начинается через 30-40 минут пробежки низкой интенсивности. До этого во время тренировки организм сжигает углеводы, а именно: гликоген, который в основном содержится в мышцах и печени...