Кальций считается одним из важнейших минералов для организма человека. Он участвует в формировании костной ткани, поддерживает работу мышц, нервной системы и участвует во многих физиологических процессах. Не менее важный вопрос — сколько кальция необходимо получать ежедневно, чтобы поддерживать здоровье в разном возрасте. Многие люди уверены, что кальций нужен только детям в период роста, однако иследования демонстрируют, что потребность в этом минерале сохраняется на протяжении всей жизни. Более того, в некоторые периоды она даже возрастает...

Нужно ли пить добавки с кальцием и в каком случае? Разбираемся. Для начала нужно понимать, что анализ крови на кальций НЕ ПОКАЗЫВАЕТ дефицит кальция, этот анализ нужен для оценки совсем других состояний. Кальций просто нужно получать ежедневно, это очень важно для костной системы. Предпочтительно получать его из еды, так как при применении добавок может быть ряд побочных эффектов, но если совсем не получается, тогда используем добавки. Сколько нужно его в день? Дети: 700-1000 мг Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг Молодые взрослые: 1200 мг Остальные взрослые: 1000 мг Женщины в постменопаузе: 1200...