Магний нередко называют «минералом для женщин» — его связывают и с лёгкостью протекания менструального цикла, и со сном, и с состоянием костей после менопаузы. Часть этих связей действительно подтверждена исследованиями, часть — пока лишь гипотезы. Разберёмся, какая суточная норма магния актуальна для женщин разного возраста, в каких ситуациях его дефицит наиболее вероятен и что важно знать перед тем, как добавлять магний в рацион в виде добавок. Магний — один из ключевых минералов, который задействован в работе нервной системы, мышц, в производстве клеточной энергии и синтезе белков...