Магний участвует в работе мышц, нервной системы и энергетическом обмене, поэтому вопрос «сколько его нужно в день» звучит регулярно. Общий ориентир — 310–420 мг в сутки из пищи и добавок вместе, а для отдельно взятой добавки существует более жёсткий верхний предел. Разберём, откуда эти цифры и как их применять на практике. Суточная норма магния для взрослого человека (от 19 лет до 51 года и старше) из пищевых продуктов составляет для женщин 310–320 мг, для мужчин — 400–420 мг. Эти значения — общая...