Много споров вокруг воды. Сколько её нужно пить, 2 литра, 1,5 л. или рассчитать учитывая свой вес. Скажу вам одно, официальных рекомендаций на этот счёт нет. Безусловно употребление воды очень важно. Вода - источник жизни. Как и воздух, вода является важнейшим компонентом для поддержания жизни и здоровья человека. Вода доставляет к клеткам кислород и питательные вещества, помогает перерабатывать пищу в энергию, способствует быстрому перевариванию и усвоению еды, выводит из организма шлаки и токсины, регулирует температуру тела...

Давайте для начала определимся с тем, не что пить, а сколько. Условной нормой физиологически здорового человека считается 30 - 40 мл воды на килограмм веса. Например, при весе 60 кг нужно выпивать около 2-х литров воды в день. Это также верно в условиях “обычной” погоды и средних физических нагрузках. Если же мы говорим про жару, то норма потребления воды увеличивается на 10-20 мл на килограмм. И те же два литра - превращаются в три. Что лучше всего пить в жаркую погоду? Оптимальным вариантом считается обычная питьевая вода...