Я расскажу как я, считаю ккал. Научу понимать сколько примерено ккал тратишь ты. Мы вместе с тобой разберемся какое идеальное соотношение БЖУ нам нужно. Посчитаем какой дефицит ккал нужен. Поймем сколько есть и когда. И давай сразу договоримся, наша задача все понять и не спешить. Будем делать все медленно, но с пониманием. ККАЛ - килокалории БЖУ - белки/жиры/углеводы ПГ - периодическое голодание Базовый расход - то количество ккал, которое человек тратит на обеспечение энергией своего организма за 24 часа Бытовая активность - действия в течении дня: уборка, ходьба, мытье посуды и тд...