А вы знаете, что среднестатистический работник офиса за день тратит всего около 60-80 ккал в час! Если Вы подумали, что за 10 часов рабочего дня 800 ккал это вполне не плохо, то подумайте, сколько вы съедаете ккал за день? Чего стоит Ваш обед?! Давайте разберем сутки обычного рабочего человека, весом...к примеру 80 кг. В среднем на восьми часовой сон затрачивается около 330 ккал, на вашу личную гигиену (принятие душа и тд ) 65 ккал. И вот она работа в офисе, возьмем среднее значение 700 ккал...

Я расскажу как я, считаю ккал. Научу понимать сколько примерено ккал тратишь ты. Мы вместе с тобой разберемся какое идеальное соотношение БЖУ нам нужно. Посчитаем какой дефицит ккал нужен. Поймем сколько есть и когда. И давай сразу договоримся, наша задача все понять и не спешить. Будем делать все медленно, но с пониманием. ККАЛ - килокалории БЖУ - белки/жиры/углеводы ПГ - периодическое голодание Базовый расход - то количество ккал, которое человек тратит на обеспечение энергией своего организма за 24 часа Бытовая активность - действия в течении дня: уборка, ходьба, мытье посуды и тд...