Для красивой и подтянутой фигуры усиленных и регулярных физических нагрузок недостаточно. Необходим еще и сбалансированный рацион, основанный не только на полезных продуктах, но и на подсчете калорий. Последний зависит от многих параметров, среди которых возраст, рост, вес и другие показатели. Сколько надо калорий, чтоб похудеть? Ответ на вопрос, сколько калорий нужно для похудения, — прост: чтобы похудеть, необходимо обеспечить дефицит суточного потребления калорий. Т.е. расходовать нужно больше, чем потреблять...

Вы съели третье яблоко за день, чувствуете тяжесть, а живот надулся, как воздушный шар. Думаете, это «просто клетчатка». А это фруктоза, которая не усвоилась и начала бродить. Безопасная цифра существует. И она меньше, чем вы думаете. Вы думаете, что яблоки полезны, потому что в них мало калорий. Это правда. Одно яблоко — 95 ккал. Два — 190. Три — 285. Калорийность не критична. Проблема в другом. Яблоки — это фруктоза. Когда вы съедаете 1–2 плода, организм справляется. Когда вы съедаете третье, вы превышаете порог усвоения фруктозы...