Приветствую всех, кто хочет стройнеть вкусно с комфортом и готов избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения. Главное, что необходимо заполнить всем, кто стремится похудеть - наличие или отсутствие лишнего веса зависит от калорийности вашего рациона. Вы можете есть самые полезные продукты, ваше питание может быть самым правильным и качественны на свете, вы можете ночевать в спортзале. Но если общая калорийность всей вашей "правильной" еды будет превышать ту норму...

Говорят, чтобы похудеть, нужно сделать дефицит на 100-200 Ккал, и дело в шляпе. Но это не так. ⠀ Вчера случайно наткнулся на аккаунт диетолога и мотиватора из Москвы (почти 1 млн подписчиков), и ее пост про калории. Девушка продемонстрировала простую математику: ⠀ 1. В одном кг жира содержится порядка 9 000 Ккал. В 1 гр жира около 9 Ккал. 2. Если Вы набрали 5 кг жира, то получается, вы переели 45 000 Ккал в + к своим калориям на движение и основной обмен. 3. Если Вы набрали 5 кг за 30 дней, то 45 000:30 будет 1500 Ккал в + ежедневно...