🏃🏻‍♀️Ходьба (5 км/час) - 250 ккал 🏃 Бег (8 км/час) - 500 ккал  🤸🏻‍♂️ Аэробика - 500 ккал Активные танцы - 400 ккал 🏊‍♀️ Плавание (0,4 км/час) - 210 ккал 🚴🏻‍♀️ Велосипед (9 км/час) - 185 ккал 🚴🏻‍♂️ Велосипед (15 км/час) - 320 ккал ⠀ Все расчеты при условии, что Ваш вес ⚖️примерно 70 кг, если Вы весите больше, то и сдвигать Вы будете больше. ⠀ А в 100 гр сахара 🍭содержится 390 ккал без грамм примеси витаминов, минералов и клетчатки. ⠀ При норме 50 гр=8 ложек (для женщин) в сутки современные люди съедают 30-50 ложек...

500 калорий - это не норма калорий, которая необходима здоровому человеку для полноценной жизни. Но такой калораж может стать отличной альтернативой для разгрузочного дня. Если устраивать такие дни раз в неделю, то можно добиться отличных результатов. Разгрузочные дни полезны тем, что дают организму отдых и он "избавляется" от запасов, которые накопил. Меню можно подобрать исходя из своих вкусовых предпочтений, мы же предлагаем свой вариант меню на 500 калорий. Завтрак. Кофе или чай без сахара (примерно 8 ккал)...