Мы определили перечень продуктов, которые для нас полезны, нейтральны или вредны. Теперь надо рассчитать сколько килокалорий надо употреблять в день, чтобы поддерживать свой организм в отличной форме. Это можно сделать двумя способами: первый, самый быстрый и лёгкий — скачать на компьютер программу по подсчету калорийности пищи, второй труднее и по времени затратный, но более интересный, так как Вы занимаетесь исследованием, а значит больше время и внимания уделяете себе любимой. Как я уже сказала Программу можно скачать в Интернете или перейти по ссылке ...

Делюсь своим опытом: в 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг Привет, привет 👋 всем!!! Продолжаю тему особенностей каждого приёма пищи. На этой неделе вы уже узнали, как составить правильный и сбалансированный завтрак, обед, ужин Чем же так важен состав каждого приёма пищи? Девочки, первое время я худела на обычном дефиците калорий, абсолютно не глядя на пропорции БЖУ. Главное, было уложиться в суточную норму калорий. Т.е. я могла и кусок торта вписать в своё меню, могла этот торт съесть вечером и килограммы всё равно уходили...