Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...

Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...