Миф “каждому человеку нужно строго 2 литра чистой воды в день” давно живёт в ЗОЖ, но с точки зрения доказательной нутрициологии всё не так жёстко. Потребность в жидкости зависит от веса, питания, климата,...

Нам с детства говорят: «Пей 2 литра воды в день». Все это повторяют как мантру, но никто не объясняет, откуда взялась эта цифра. Я тоже пил 2 литра, как заведённый. А потом начал копаться в исследованиях и понял: эта норма — условность. Она не учитывает ни вес, ни активность, ни климат. Сегодня разберём: · сколько воды реально нужно организму (формула); · что будет, если пить мало; · что будет, если пить много (да, это тоже вредно). Спойлер: 2 литра — это не для всех. Откуда взялась норма «2 литра» Это среднее арифметическое...