А точно 2 л? Сколько воды пить в день
110 просмотров · 6 месяцев назад
Сколько пить воды?
2 л? 2,5 л? 30 мл / кг ? Однозначной нормы на самом деле нет. Все сводится к индивидуальным потребностям отдельного человека, которые зависят от: •размера тела (вес/рост) •образа жизни (активный и не очень) •климата (жарко / холодно) Но существуют общие рекомендации по потреблению жидкости в целом. По данным EFSA взрослым рекомендуется употреблять следующее количество жидкости: •для лиц мужского пола старше 14 лет - это 2,5 л •для женского старше 14 лет- это 2 л. Важно обратить внимание на слово «жидкость»...
Сколько нужно пить воды? Точные расчёты в зависимости от веса и активности. Общая рекомендация – пить не менее 2 литров воды в день не совсем верна. Кому-то нужно в разы больше, кому-то меньше. Всё зависит от веса и уровня физической активности. - Вес 50 кг: низкая физическая активность 1,55 л умеренная физическая активность 2,0 л высокая физическая активность 2,3 л - Вес 60 кг: низкая физическая активность 1,85 л умеренная физическая активность 2,3 л высокая физическая активность 2,65 л - Вес 70 кг: Низкая физическая активность - 2,2 л умеренная физическая активность - 2,55 л высокая физическая активность - 3,0 л - Вес 80 кг: низкая физическая активность - 2,5 л умеренная физическая активность - 2,95 л высокая физическая активность - 3,3 л - Вес 90 кг: низкая физическая активность - 2,8 л умеренная физическая активность - 3,3 л высокая физическая активность - 3,6 л - Вес 100 кг: низкая физическая активность - 3,1 л умеренная физическая активность - 3,6 л высокая физическая активность - 3,9 л.