Перед тем как продолжить, подписывайтесь на мой Telegram-канал и на мою страницу VK Погнали дальше! Рекомендации учёных по количеству белка зависят от цели: 🔹 Минимум для выживания: 0,8 г на 1 кг веса (рекомендуется обычным людям, не тренирующимся). 🔹 Для набора мышц: 1,6-2,2 г на 1 кг веса (оптимальный диапазон для натуралов). 🔹 Для сохранения массы на сушке: 2-2,5 г на 1 кг веса (чтобы не терять мышцы при дефиците калорий). 💡 Пример: • Если ты весишь 80 кг, то для роста мышц тебе нужно 128-176 г белка в день...

Сколько калорий скрывается в вашей тарелке? В мире, где правильное питание становится все более актуальным, важно знать, что именно мы едим и как это влияет на наш организм. Калорийность продуктов - один из ключевых факторов, определяющих наш вес, уровень энергии и общее состояние здоровья. Чтобы помочь вам разобраться в этом вопросе, мы подготовили подробную таблицу калорийности популярных продуктов. В ней вы найдете не только информацию о калорийности на 100 грамм, но и о содержании белков, жиров и углеводов...