Рекомендации по количеству мяса, которое можно есть в день взрослому человеку, варьируются в зависимости от нескольких факторов: Возраст: Потребности в белке меняются с возрастом. Пол: Мужчины обычно нуждаются в большем количестве белка, чем женщины. Уровень активности: Активные люди, занимающиеся спортом или тяжелым физическим трудом, нуждаются в большем количестве белка. Состояние здоровья: Некоторые заболевания (например, болезни почек) могут потребовать ограничения потребления белка. Предпочтения...

Я знаю, как это бывает. Ты уже столько всего перепробовал: гречку на неделю, кефирные разгрузки, диеты из интернета, где «за 3 дня минус 5 кг». Ты почти не ешь только зелёный салат и воду, а вес стоит. Или даже растёт. А потом приходит срыв и ты съедаешь целую пиццу, чувствуя себя виноватым. Поверь, ты не один такой. И проблема не в тебе. Проблема в том, что худеть это не про голод. Это про баланс. Когда ты сильно ограничиваешь себя в еде, твой организм пугается. Он думает: «Ой, голод! Надо сохранить каждую калорию!» и замедляет метаболизм...