Каждому человек требуется свое количество калорий. На их количество влияет рост, пол, вес, для женщин - беременность и грудное вскармливание. Также в зависимости от желания похудеть или набрать вес норма калорий тоже меняется. Как определить, сколько калорий надо именно вам? Рассчитайте на калькуляторе калорий по Вашим данным. Если вы хотите поддерживать вес, то укажите его в поле желаемый вес. Для желающих изменить вес, можно указать на сколько вы хотите менять вес в неделю или целевой вес....

Как я уже писал в статье, посвященной потреблению калорий – важно не отказываться от калорий, а сбалансировать поступление калорий и их расход. Если вы хотите набрать массу – то поступление должно преобладать над расходом. Если же вы хотите похудеть, что случается гораздо чаще – вам надо есть меньше, чем вы расходуете. И тут, у человека реально решившего похудеть, встает закономерный вопрос – а сколько именно он расходует калорий в день. Потому как для разумного человека ясно –маленькая девочка,...