Орехи — это не просто вкусный перекус. Это концентрат полезных жиров, белка, витаминов и минералов. Но: они очень калорийны и не всегда подходят всем. В этой статье — что в орехах полезного, в каких орехах чего больше, сколько безопасно есть, когда орехи могут навредить и практические идеи — как включить их в рацион. Плюс: орехи повышают чувство насыщения — помогают контролировать аппетит. Много...