Один из самых частых вопросов среди начинающих спортсменов - сколько гейнера принимать в день, чтобы эффективно набирать мышечную массу, но не увеличивать количество жира. Некоторые считают, что чем больше порций выпить, тем быстрее будут расти мышцы. Другие, наоборот, боятся набрать лишний вес и принимают слишком маленькие дозировки. На самом деле универсальной нормы не существует. Количество гейнера зависит от общей калорийности рациона, массы тела, уровня физической активности и целей спортсмена...