Вы заболели и не знаете, на сколько дней можно открыть больничный. Можно ли взять его всего на один день? А если болезнь затянется — сколько времени врач может продлевать листок нетрудоспособности? И что происходит, если лечение продолжается месяцами? Эти вопросы волнуют и работников, и работодателей. Вы когда-нибудь задумывались, почему один врач может выдать больничный на 15 дней, а другой — только на 10? Почему при уходе за ребенком сроки одни, а при уходе за взрослым родственником — другие? И...

Креатин принимают по 3–5 г каждый день, включая дни без тренировок, в любое удобное время. Загрузка – приём повышенной дозы в первые дни – по 20 г в день не обязательна. С ней мышцы насыщаются креатином примерно за неделю, при 3 г в день – примерно за четыре недели, а итог одинаковый. Женщинам доза та же. Лучше всего изучен креатин моногидрат – одна из форм креатина, и работает он вместе с силовыми тренировками. Приём креатина увеличивает его запас в мышцах и помогает выполнять интенсивную работу – в том числе силовые подходы...