Универсальной цифры не существует — норма калорий зависит от веса, роста, возраста и активности. Но есть понятный способ получить свою личную цифру за несколько минут. В этой статье — готовые таблицы по весу и полу, объяснение что влияет на норму и как понять что вы в правильном диапазоне. Норма калорий в день индивидуальна. Два человека одного пола и возраста могут иметь разницу в суточном расходе на 500–800 ккал из-за разного веса, роста, состава тела и уровня активности. Поэтому цифры «1200 для женщин» и «1500 для мужчин» — это грубое усреднение, которое не работает для всех...

Ну, вопрос, конечно, интересный… Однозначного числа нет. Зато есть три разных ограничителя. 1. Объём желудка. Пустой желудок — это где-то 50 мл. Комфортный приём пищи — 0,8–1 л. До заметного дискомфорта растягивается примерно до 1,5 л. Если поднатужиться, то до 3–4 л. Это единственная жёсткая механика во всей истории, и она ограничивает литры, а не килокалории. 2. Плотность еды. Вот отсюда и идет самый большой разброс. Литр овощного супа — это 300–400 килокалорий. Литр растительного масла — это где-то 8000 килокалорий...