В 100 граммах отварной куриной грудки без кожи — около 165 ккал. Если варить курицу с кожей, калорийность увеличится до 190 ккал. Филе бедра с кожей содержит примерно 210 ккал на 100 г. Это базовые цифры, которые меняются в зависимости от части тушки и наличия кожи. Отварная куриная грудка без кожи — самый низкокалорийный вариант. В 100 г содержится примерно 165 ккал, 31 г белка, 3,6 г жира и 0 г углеводов. Это делает её отличным выбором для тех, кто следит за питанием. Главное — не добавлять при варке жирные соусы или масло...

В 100 граммах сырой моркови содержится примерно 41 ккал. Это делает ее низкокалорийным овощем, подходящим для включения в рацион. Морковь богата углеводами, в основном за счет природных сахаров и клетчатки. В сырой моркови на 100 грамм приходится около 0,9 г белков, 0,2 г жиров и 9,6 г углеводов. Большая часть углеводов — это клетчатка и натуральные сахара, которые придают моркови сладковатый вкус. Это делает морковь хорошим источником энергии, но при этом она не перегружает организм калориями. Углеводы...