Ходьба – один из самых доступных и приятных видов тренировки. Во-первых, это совсем не сложно и не тяжело для мышц и суставов, а во-вторых, ходить можно где угодно – хочешь на улице, хочешь – на беговой дорожке дома. Профессиональный журнал Prevention уверяет, что таким простым способом можно сжечь достаточно калорий и в конечном итоге похудеть. Как это работает? Польза ходьбы действительно велика. Этот простой способ передвижения предлагает множество преимуществ для здоровья. В первую очередь, ускоряется метаболизм, или другими словами – ускоряет процесс сжигания калорий...

Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...