Конечно начинать сразу проседать по 50 раз в день не нужно, да и если в первый день Вы это осилите, то во второй Вы вряд ли сможете присесть хотя бы 2 раза. Я начинала с 2 подходов. Первый подход утром 15 раз и второй подход вечером 15 раз. Самое благоприятное время для занятием спортом считается утро и за 1-1,5 часа до сна. Через каждые 2 дня я увеличивала число приседаний на два раза и к началу 3-й недели количество приседаний стало по 25 раз утром и вечером. Хочу Вас сразу предупредить, что...

Самыми крупными мышцами являются, мышцы ног, в первую очередь квадрицепса, мышцы спины, точнее широчайшая и ягодичные мышцы. Приседайте регулярно и много, не бойтесь, что вы превратитесь в кентавра с перекачанными ногами. Такое происходит когда люди занимаются с большими весами, еще и на фармакологии, да и тренинг у них, ни как не многоповторный, не более 10-15 раз за 1 подход. Приседом с собственным весом можно отлично сжигать подкожный жир, затрачивая много калорий. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки скрестите и положите на грудь или за голову...