Самыми крупными мышцами являются, мышцы ног, в первую очередь квадрицепса, мышцы спины, точнее широчайшая и ягодичные мышцы. Приседайте регулярно и много, не бойтесь, что вы превратитесь в кентавра с перекачанными ногами. Такое происходит когда люди занимаются с большими весами, еще и на фармакологии, да и тренинг у них, ни как не многоповторный, не более 10-15 раз за 1 подход. Приседом с собственным весом можно отлично сжигать подкожный жир, затрачивая много калорий. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки скрестите и положите на грудь или за голову...