Прежде чем браться за калькулятор и считать, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, необходимо определить, сколько энергии для поддержания нормального состояния организма в течение суток требуется определенному человеку. В организме энергия вырабатывается путём перерабатывания питательных веществ. Её расход у разных людей может отличаться. Так как она расходуется на различные процессы жизнедеятельности и зависит от образа жизни, привычек питания и физической активности. Поэтому при одинаковом питании кто-то может потолстеть, а кто-то — похудеть...

Так сколько же калорий вы потребляете за сутки⁉ Возвращаемся к нашему голосованию по суточному калоражу. Собственно, смысл этого голосования в том, чтобы показать - если калорийность своей пищи не считать, то в большинстве своём, представления о ней получаются заниженные. Давайте это разберём на наглядном примере. Как я и думала, большая часть проголосовавших считает, что потребляет 1500-2000 ккал в день. Вот это и проверим, посчитав калорийность среднего суточного рациона, за основу которого я взяла информацию от своих пациентов: 📌Итак : Завтрак: Два вареных куриных яйца - 150 ккал Кофе с молоком...