Когда говорят о калориях, обычно думают о том, сколько их потребляется. Однако организм постоянно сжигает калории, даже человек ничего не делает. Этот процесс называется базовым метаболизмом или метаболическим темпом. Что такое базовый метаболизм? Базовый метаболизм — это количество энергии, которое организм тратит только на поддержание жизненно важных функций: дыхание, пищеварение, сердечную деятельность, выделение мочи и здоровье в целом. Казалось бы, в состоянии бездействия человек тратит меньше энергии...

Конкретное количество калорий и жиров, которые вам нужны каждый день, зависит от вашего пола, возраста, массы тела и уровня активности. Рекомендации по калорийности и жирности для среднего человека могут помочь вам оценить ваши собственные потребности. Потребление необходимого количества жира и калорий каждый день может помочь оптимизировать уровень энергии и поддерживать здоровый вес. Давайте рассмотрим какое количество калорий необходимо при сидячем и при активном образе жизни. Читайте далее ...