Каждый мечтает похудеть быстро. Многие решают это делать за счёт физической активности. Давайте разбираться, сколько надо сжечь калорий, чтобы ушёл 1 кг жира. Так, кстати, выглядит наш жир Это реальное фото после липосакции с животика😉 Учёный Вишнофски задумался и подсчитал, что калорийный эквивалент одного фунта человеческого жира составляет 3 500 ккал. А чтобы нам потерять 1 кг жира, необходимо сжечь 7 700 ккал. Учитывая, что мы их обратно не наели😛 Формула хороша своей простотой, но она не валидна на 100%, ведь похудение — процесс нелинейный...

Потребность в килокалориях для каждого человека индивидуальна. Она зависит от особенностей организма, пола, веса, возраста, образа жизни, физических и умственных нагрузок. Если вы хотите знать, сколько калорий сжигать,чтобы похудеть, то придется проходить специальные исследования в лаборатории. Такой вариант, разумеется, не подходит, поэтому мы будем исходить из усредненных показателей. Чтобы определить, сколько калорий тратит мужчина в состоянии покоя, то его вес в килограммах нужно умножить на 24...